Довольно часто для профилактики и лечения различных заболеваний с успехом используется лечебная гимнастика, которая является прекрасным дополнением к лекарственной терапии. Существует гимнастика для профилактики таких заболеваний как хронический простатит и аденома простаты. В комплексе с медикаментозной терапией эта гимнастика может также с успехом применяться и у мужчин, которые уже страдают от наличия этих заболеваний. Предлагаем вашему вниманию комплекс лечебных упражнений против простатита.
Комплекс лечебной гимнастики при камнях почек, хронических воспалительных заболеваниях почечных лоханок, мочевого пузыря и предстатепьной железы, номер 1 (легкий).
| Упражнение 1. Исходное положение – лежа, глубокое дыхание под контролем рук. Грудью и животом поднять руки. Давлением рук опустить грудь и живот. Выполнить 6-7 раз. |  |
 | Упражнение 2. Исходное положение – лежа, руки вверх, слегка прогнуться. Руками охватить и сжать грудь. Выполнить 4-6 раз. |
| Упражнение З. Исходное положение – лежа, согнугь колени. Повернуть колени вправо, потом влево. Выполнить 4-6 раз в каждую сторону. |  |
 | Упражнение 4. Исходное положение – лежа, согнуты колени. Поднять кверху таз. Выполнить 4-8 раз. |
| Упражнение 5. Исходное положение – лежа, руки приподняты. Сесть, коснуться пальцами носков, вначале с опорой рук. Выполнить 3-8 раз. |  |
 | Упражнение 6. Исходное положение – лежа, глубокое брюшно-грудное дыхание под контролем рук. Выполнить 4-6 раз. |
| Упражнение 7. Исходное положение – стоя, с опорой приподняться на носки. Присесть, держась за стул. Выполнить 3-6 раз. |  |
 | Упражнение 8. Исходное положение – стоя, руки в кулак. Глубокий поворот туловища вправо. То же – влево. Медленно. Выполнить 3-5 раз в каждую сторону. |
| Упражнение 9. Исходное положение – стойка «смирно». Руки вперед. Выполнить 4-5 раз. |  |
 | Упражнение 10. Дыхание спокойное, глубокое. Ходьба в среднем, привычном темпе. Продолжительность 1-2 мин. |
| Упражнение 11. Исходное положение – стоя, руки сзади, сплести пальцы. Отвести руки назад, подняться на носки. Опустить руки, слегка наклониться вперед, опус-титься на пятки. Выполнить 4-6 раз. |  |
 | Упражнение 12. Глубокое дыхание под контролем рук до полного восстановления числа ударов пульса и дыхания. |
Комплекс лечебной гимнастики при камнях почек, хронических воспалительных заболеваниях почечных лоханок, мочевого пузыря и предстатепьной железы, номер 2 (средний).
| Упражнение 1. Исходное положение – сидя, дыхание под контролем рук. Обе руки должны подняться вместе с грудной клеткой и животом. Обе руки помогают опуститься грудной клетке и втянугься мышцам живота. Выполнить 4-8 раз. |  |
 | Упражнение 2. Исходное положение – сидя, руки на бедра. Руки в стороны, слегка прогнуться. Выполнить 5-6 раз. |
| Упражнение З. Исходное положение – поставить ногу на стул, руки на бедра. Согнуть до отказа ногу в колене и пригнуться. Выполнить З-5 раз каждой ногой. |  |
 | Упражнение 4. Исходное положение – стойка «смирно». Наклоны туловища вправо и влево с движением рук вдоль туловища. Выполнить 4-8 раз в каждую сторону. |
| Упражнение 5. Исходное положение – лежа, руки вдоль туловища. Согнуть ноги, обхватив их руками. Выполнить 6-10 раз. |  |
 | Упражнение 6. Исходное положение – лежа, одну руку на грудь, другую на живот. Глубокое дыхание под контролем рук. Выполнить 4-6 раз. |
| Упражнение 7. Исходное положение – лежа, согнуты колени. Сесть, обхватив колени руками. Выполнить 6-8 раз. |  |
 | Упражнение 8. Исходное положение – стоя, руки на бедра. Полуприседание, руки вперед. Выполнить 6-10 раз. |
| Упражнение 9. Исходное положение – стоя, руки на голову. Руки вверх, пальцы сцеплены, ладони вывернуты вверх. Выполнить 5-6 раз. |  |
 | Упражнение 10. Исходное положение – стоя, ноги врозь. Наклон вперед, колени прямые, достать пальцами пол. Выполнить 6-8 раз. |
| Упражнение 11. Исходное положение – стойка «смирно». Руки в стороны. Дышать ровно. Выполнить 6-8 раз. |  |
 | Упражнение 12. Ходьба на месте. Выполнять в течение 1-З мин. |
| Упражнение 13. Исходное положение – стоя, руки на бедра. Петр яхивание поднятой ногой, правой и левой попеременно. Выполнить 4 раза каждой ногой. |  |
 | Упражнение 14. Лежа, глубокое дыхание под контролем рук до восстановления спокойного дыхания. Выполнить 8- 12 раз. |
