Гимнастика против простатита

Довольно часто для профилактики и лечения различных заболеваний с успехом используется лечебная гимнастика, которая является прекрасным дополнением к лекарственной терапии. Существует гимнастика для профилактики таких заболеваний как хронический простатит и аденома простаты. В комплексе с медикаментозной терапией эта гимнастика может также с успехом применяться и у мужчин, которые уже страдают от наличия этих заболеваний. Предлагаем вашему вниманию комплекс лечебных упражнений против простатита.

Комплекс лечебной гимнастики при камнях почек, хронических воспалительных заболеваниях почечных лоханок, мочевого пузыря и предстатепьной железы, номер 1 (легкий).

Упражнение 1.
Исходное положение – лежа, глубокое дыхание под контролем рук.
Грудью и животом поднять руки.
Давлением рук опустить грудь и живот.
Выполнить 6-7 раз.
Гимнастика при простатите, камнях в почках
гимнастика против простатитаУпражнение 2. Исходное положение – лежа, руки вверх, слегка прогнуться.
Руками охватить и сжать грудь.
Выполнить 4-6 раз.
Упражнение З.
Исходное положение – лежа, согнугь колени.
Повернуть колени вправо, потом влево.
Выполнить 4-6 раз в каждую сторону.
гимнастика против простатита
гимнастика против простатитаУпражнение 4.
Исходное положение – лежа, согнуты колени.
Поднять кверху таз.
Выполнить 4-8 раз.
Упражнение 5.
Исходное положение – лежа, руки приподняты.
Сесть, коснуться пальцами носков, вначале с опорой рук.
Выполнить 3-8 раз.
гимнастика против простатита
гимнастика против простатитаУпражнение 6.
Исходное положение – лежа, глубокое брюшно-грудное дыхание под контролем рук.
Выполнить 4-6 раз.
Упражнение 7.
Исходное положение – стоя, с опорой приподняться на носки.
Присесть, держась за стул.
Выполнить 3-6 раз.
гимнастика против простатита
гимнастика против простатитаУпражнение 8.
Исходное положение – стоя, руки в кулак.
Глубокий поворот туловища вправо.
То же – влево. Медленно.
Выполнить 3-5 раз в каждую сторону.
Упражнение 9.
Исходное положение – стойка «смирно».
Руки вперед.
Выполнить 4-5 раз.
гимнастика против простатита
гимнастика против простатитаУпражнение 10.
Дыхание спокойное, глубокое.
Ходьба в среднем, привычном темпе.
Продолжительность 1-2 мин.
Упражнение 11.
Исходное положение – стоя, руки сзади, сплести пальцы.
Отвести руки назад, подняться на носки.
Опустить руки, слегка наклониться вперед, опус-титься на пятки.
Выполнить 4-6 раз.
гимнастика против простатита
гимнастика против простатитаУпражнение 12.
Глубокое дыхание под контролем рук до полного восстановления числа ударов пульса и дыхания.

Комплекс лечебной гимнастики при камнях почек, хронических воспалительных заболеваниях почечных лоханок, мочевого пузыря и предстатепьной железы, номер 2 (средний).

Упражнение 1.
Исходное положение – сидя, дыхание под контролем рук.
Обе руки должны подняться вместе с грудной клеткой и животом.
Обе руки помогают опуститься грудной клетке и втянугься мышцам живота.
Выполнить 4-8 раз.
гимнастика против простатита
гимнастика против простатитаУпражнение 2.
Исходное положение – сидя, руки на бедра.
Руки в стороны, слегка прогнуться.
Выполнить 5-6 раз.
Упражнение З.
Исходное положение – поставить ногу на стул, руки на бедра.
Согнуть до отказа ногу в колене и пригнуться.
Выполнить З-5 раз каждой ногой.
гимнастика против простатита
гимнастика против простатитаУпражнение 4.
Исходное положение – стойка «смирно».
Наклоны туловища вправо и влево с движением рук вдоль туловища.
Выполнить 4-8 раз в каждую сторону.
Упражнение 5.
Исходное положение – лежа, руки вдоль туловища.
Согнуть ноги, обхватив их руками.
Выполнить 6-10 раз.
гимнастика против простатита
гимнастика против простатитаУпражнение 6.
Исходное положение – лежа, одну руку на грудь, другую на живот.
Глубокое дыхание под контролем рук.
Выполнить 4-6 раз.
Упражнение 7.
Исходное положение – лежа, согнуты колени.
Сесть, обхватив колени руками.
Выполнить 6-8 раз.
гимнастика против простатита
гимнастика против простатитаУпражнение 8.
Исходное положение – стоя, руки на бедра.
Полуприседание, руки вперед.
Выполнить 6-10 раз.
Упражнение 9.
Исходное положение – стоя, руки на голову.
Руки вверх, пальцы сцеплены, ладони вывернуты вверх.
Выполнить 5-6 раз.
гимнастика против простатита
гимнастика против простатитаУпражнение 10.
Исходное положение – стоя, ноги врозь.
Наклон вперед, колени прямые, достать пальцами пол.
Выполнить 6-8 раз.
Упражнение 11.
Исходное положение – стойка «смирно».
Руки в стороны. Дышать ровно.
Выполнить 6-8 раз.
гимнастика против простатита
гимнастика против простатитаУпражнение 12.
Ходьба на месте.
Выполнять в течение 1-З мин.
Упражнение 13.
Исходное положение – стоя, руки на бедра.
Петр яхивание поднятой ногой, правой и левой попеременно.
Выполнить 4 раза каждой ногой.
гимнастика против простатита
гимнастика против простатитаУпражнение 14.
Лежа, глубокое дыхание под контролем рук до восстановления спокойного дыхания.
Выполнить 8- 12 раз.
Понравилась статья? Поделитесь ссылкой в соц.сетях:

Оставить комментарий

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА